0:00 / 11:50. JAK SCHUDNĄĆ Z NÓG I WEWNĘTRZNYCH PARII UD? JAK WYSZCZUPLIĆ UDA? ĆWICZENIA NA WEWNĘTRZNĄ STRONĘ UD? Bartek Szemraj. 287K subscribers.
JAK SCHUDNĄĆ Z WEWNĘTRZNYCH UD? ĆWICZENIA NA NOGI I UDA Sprawdź bezpłatne menu na 7 dni i program treningowy: www.strefaprzemian.pl - zjedź w dół na stronie i po zapisie do newslettera
Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud powinny być wykonywane 2 - 3 razy w tygodniu. Nogi wysmuklą się już po ok. 2 miesiącach. Zanim jednak rozpoczniesz trening, warto dowiedzieć się, jak wyglądają mięśnie po wewnętrznej stronie ud. Wewnętrzna strona ud składa się z mięśni podzielonych na trzy grupy — przyśrodkowe, przednie oraz tylne.
Aby ujędrnić uda od wewnątrz, zaleca się ćwiczenia takie jak wewnętrzne podnoszenie nóg, przysiady sumo czy wypady boczne. Czy motylek działa na uda? Ćwiczenie „motylek" skupia się na wewnętrznej stronie ud i może pomóc w ich wysmukleniu i ujędrnieniu.

Bartek Szemraj 385K subscribers 293K views 8 months ago Szemraj Podcast by Strefa Przemian! Jak schudnać z ud i wewnętrznej części nóg? Jakie ćwiczenia na smukłe uda? Bartek Szemraj Jeżeli

JAK SCHUDNĄĆ Z UD W 21 DNI? 15 MINUTOWY TRENING NA WEWNĘTRZNĄ CZĘŚĆ UD! Dzisiaj dla Was krótki trening na wysmuklenie ud, a w szczególności na wewnętrzną stronę ud.

lGbep.
  • b1lujcbms1.pages.dev/176
  • b1lujcbms1.pages.dev/366
  • b1lujcbms1.pages.dev/30
  • b1lujcbms1.pages.dev/110
  • b1lujcbms1.pages.dev/311
  • b1lujcbms1.pages.dev/32
  • b1lujcbms1.pages.dev/340
  • b1lujcbms1.pages.dev/84
  • b1lujcbms1.pages.dev/388

    • jak schudnąć z ud wewnętrznych